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| 25th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
輪滑運動有益於人的平衡能力、協調性和靈活性,對於調節心理,舒緩神經,改善身心都有很好的作用。但是輪滑運動有一定的風險和不安全因素,所以應該充分注意以下幾點。   第一,和參加所有的體育運動一樣,在進行輪滑之前先要做好準備活動,俗稱「熱身」,就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來,體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力,身體更加靈巧自如,使受傷的幾率大大減少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性,使心率、血壓適度升高適應運動的需要,這時,在隨後的運動中你會感到呼吸順暢,週身溫暖,步伐輕鬆。提示大家:準備活動除了輕、慢地滑行外,拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開。   第二,運動的護身裝備也是必須的,因為輪滑難免摔倒,要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時,最好穿齊護具。一般來說,輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌,大家最好購買專業廠家的護具,它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地幾率最高,最容易受衝擊的部位;頭盔也很重要,有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活,但不帶頭盔很危險,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位,保護不當,常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家,不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。   第三,要選擇安全的場地,比如,不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑,再有要選擇比較平坦的地面,坑窪不平、有斜坡,有積水、油污發粘的地面都不適合輪滑。   第四,對於正處在生長發育重要階段的小孩子,各器官、系統尚未發育完善,不宜玩輪滑時間過長,因為過度勞累會影響身體的正常發育。還有,玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,這些部位容易局部負擔過重,發生勞損,甚至會影響到骨骼的正常發育,導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說,過度的沉迷於輪滑也會影響休息和工作。老年人的運動量更不能過大。因此,兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內;年輕人也不要超過90分鐘,而且,建議在輪滑運動後做些整理活動,如輕鬆的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。   第五,輪滑是需要一定技巧的,掌握合理的技術很重要,因此初學者還是應該尋求有經驗的教練的指導。   最後,告誡輪滑愛好者,量力而行,安全第一;不可盲目追求高難動作,不可意氣用事,過分比拚輸贏。讓輪滑滑向健康、快樂,成為我們永遠的好夥伴。